TIPS MENYEMBUHKAN SAKIT PINGGANG

Sakit pinggang atau lumbago adalah nyeri yang dirasakan di sekitar tulang lumbar, di antara cakram, jaringan, otot dan saraf tulang punggung hingga organ tubuh di sekitar panggul dan perut.  Berikut penyebab nyeri pinggang yang umum seperti Gerakan tiba-tiba bisa menyebabkan nyeri pinggang belakang, Lemak Postur tubuh yang buruk, Lemah otot dan sakit perut, Banyak orang sakit setelah duduk terlalu lama dan Mencoba untuk mengambil sesuatu.

Jenis- jenis sakit pinggang secara umum, terdapat tiga jenis sakit pinggang yang menentukan penyebab, yaitu:

• Sakit pinggang nonspesifik

• Sciatica

• Sindrom cauda equina

Cara penyembuhan pada sakit pinggang ada beberapa cara seperti mengompresnya dengan air hangat dan dingin secara bergantian, mengistirahatkan pinggang dengan alas bantal atau handuk baik secara lurus atau menyamping, mandi dengan air hangat, hingga mengonsumsi obat seperti ibuprofen atau paracetamol dapat dilakukan untuk mempercepat pemulihan. Ada beberapa obat alami yang dapat untuk menyembuhkan sakit pinggang antara lain :

Ø  Akar ilalang

Akar ilalang juga bisa digunakan sebagai obat sakit pinggang alami. Akar ilalang ini sangat mudah didapatkan. Biasanya akar ilalang digunakan sebagai obat panas dalam.  Caranya, ambil beberapa batang akar ilalang kering yang sudah dibersihkan. Rebus dengan menggunakan 1 liter air.

Ø  Jahe merah

Ramuan obat sakit pinggang tradisional yang pertama adalah jahe. Tanaman yang dikenal mampu menghangatkan tubuh ini cukup bagus dalam mengembalikan kenyamanan karena sakit pinggang. Cukup hanya dengan minum rebusan jahe secara berkala, namun untuk mendapatkan hasil yang lebih maksimal kamu bisa menambahkan temu hitam atau daun dewa segar.

Ø  Kumis kucing

Obat sakit pinggang tradisional yang terakhir adalah tanaman kumis kucing. Kumis kucing bisa menjadi pilihan yang cukup ampuh dalam mengatasi sakit pinggang dengan obat tradisional.

Ø  Daun dewa

Daun dewa atau samsit merupakan daun yang panjang dan lebarnya 20×10 cm dengan tangakai pendek, bentuknya bulat lonjong berdaging, berbulu halus dengan ujung daunnya yang lancip dan warnanya hijau keunguan. Mungkin kita akan sedikit lebih sulit menemukan daun ini. Daun dewa mempunyai khasiat menyembuhkan sakit pinggang yang tak kalah ampuh dengan ramuan jahe. Minum rebusan daun dewa yang dicampur dengan beberapa jenis temu lawak secara teratur.

Ø  Bawang putih

Obat sakit pinggang tradisional yang satu ini cukup mudah untuk memperolehnya. Bawang putih merupakan bumbu dapur yang manfaatnya cukup bagus dalam mengatasi sakit pinggang. Rendam beberapa siung bawang putih lalu kompres dengan menggunakan kain pada pinggang yang sakit. Untuk hasil yang maskimal tambahkan cairan alkohol dan juga cabe rawit.

Pencegahan Sakit Pinggang terdapat beberapa cara yang dapat dilakukan untuk mencegah sakit pinggang, seperti:

1.      Melakukan olahraga peregangan otot setidaknya 30 menit sehari.

2.      Menjaga postur tubuh dengan menghindari posisi bungkuk saat duduk dan berdiri.

3.      Mengangkat beban dengan kekuatan lutut dan kaki, tanpa memelintirkan tubuh.

4.      Menghindari mengangkat beban melebihi kemampuan tubuh.

5.      Berhenti merokok untuk menjaga kesehatan tulang.

6.      Mengonsumsi asupan nutrisi yang tepat.

7.      Tidur dengan posisi menyamping dan lutut melipat keatas untuk mengurangi penekanan pada pinggang. Gunakanlah alas tidur yang kuat dan sesuai dengan postur tubuh.

8.      Menghindari penggunaan sepatu hak tinggi untuk waktu yang lama.